l kolana

Witajcie! Mam 17 lat, mierze 191cm, waze 92,5kg. Na silownie zaczalem chodzic bodajze w marcu. Przez 3 ostatnie lata, trenowalem BJJ, lecz skrecenie kolana odcielo mnie od sportu na 8 miesiecy, przez ten czas forma spadla, a ja przestalem sie praktycznie ruszac. Mam w bicepsie okolo 33cm, nie jest to az tak malo, jednak miesien jest przykryty [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantle, ławeczka. Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: operacja kolana rok temu Zażywane suplementy: brak

[...] bioder z nogami w górze-2 serie 20 powtórzeń 4.Skłon z nogami w górze-2 serie 20 powtórzeń 5.Zmodyfikowany scyzoryk(z leżenia płasko przechodzimy do scyzoryka w poziomie-kolana idą do klatki,ręce wyprostowane w strone nóg)- 2 serie 20 powtórzeń 6.Rowerek-2 serie 20 powtórzeń 7.Skręt rosyjski-2 serie 12 powtórzeń(6 na strone) 8.Skłony tułowia [...]

[...] stacjonarnym (45 minut rano na czczo i 45 minut wieczorem), czasem też wieczorem zamiast rowerku biegam (ale niestety za często nie mogę, bo inny sport zbyt mocno obciąża kolana). Jeżdżę z reguły około 45 minut na 4 z 9 obciążeń, prędkością około 22-25 km/h, ale tętno maksymalnie wynosi 110. Próbowałem na najmniejszym obciążeniu jak [...]

[...] przedramion ze sztanga 3s 8-12po uginanie ze sztangielka podchwytem lub supinacją (który waszym zdaniem jest lepszy?) 3s 8-12 pow uginanie ze sztangielkami w oparciu o kolana 3s 8-12pow przedramię: uginanie nadgarstków podchwytem 3s 8-12pow Środa: plecy: martwy ciag 3s 8-12pow wiosłowanie sztangielkami 3s 8-12pow triceps: wyciskanie [...]

Wczoraj ugryzł mnie pies kolegi,w nogę koło kolana.Ugryzł mnie tak że zrobił mi dwa małe ślady, do krwi.Nawet nie rozdarł spodni.Gdy przyszłem do domu przemyłem to wodą utlenioną. Pies był szczepiony 27.lipca.2007r na wściekliznę. I będzie szczepiony w tym roku tez 27.lipca.Nie wiem czy mam iść z tym do lekarza.Bo półtora miesiąca temu byłem [...]

[...] czasami jakis owoc, do posilkow oczywiscie warzywa. Powoli zaczynam wypadac z kategorii wagowej, wiec pytanie gdzie powinienem zaczac ucinac kalorie? Za duzo carbo wokol treningu czy poucinac z ryzu / platkow owsianych? Bieganie w dni nietreningowe odpada - kolana nie wytrzymuja jednoczesnie tych treningow (niemila pamiatka po koszykowce).

Witam, ćwiczę od października 2013 roku z 1,5 miesięczną przerwa (kontuzja kolana) zakupiłem sobie białko jednak nie da rady rodzicom wytłumaczyć ze to mi nie zaszkodzi w dobre dawce(biorę około 30g dziennie). Macie może jakieś sposoby aby im to wytłumaczyć bo ciągle mówią mi że nie jestem zawodowcem i nie muszę tego brać albo że białko podaje się [...]

[...] na siłowni, który opisałam we wcześniejszym wpisie. Jednym z ćwiczeń jest przysiad ze sztangą trzymaną na barkach. Było mi ciężko na początku poprawnie wykonać to ćwiczenie (kolana nie wychodzące poza linię stóp, proste plecy...), jednak chciałam dać sobie trochę czasu na naukę techniki. Wiem, że najlepsze na pośladki są właśnie przysiady ze [...]

[...] wyrastam słabym ludziom ponad głowy Świat zostawiam za sobą, jest drzwiami odgrodzony Zaciskam dłonie, bezbożnie stal z podłogi podrywam Siadam, wstaję, dyszę, krzyk z gardła się wyrywa Upadam na kolana drżąc, radością przepełniony PS Wiem, że nie jest idealny, że niedopracowany... ale chcę, żeby taki pozostał, surowy szkielet. Bez dopieszczeń.

[...] Mam lekką nadwagę (72kg na 169cm), jaką dobrać dietę aby pozbyć się tłuszczu w treningu na masę. Od razu powiem, że dam SOGA każdemu, kto mi dobrze doradzi. (Jak to pisałem słuchałem SOUNDTRACK'A z Rockiego ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.

[...] stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:153 -martwy ciąg:180 -przysiad:około 150 lecz nie mogę wiecej ze wzgledu na kontuzje kolana. Moje pytanie jest nastepujace: Zamierzam wziac propa solo lub z czyms innym i pytanie sie pojawia z czym mozna go polaczyc czy moze to byc oxa i proviron? Czy możecie [...]

[...] dosyć poczatkujacy od tygodnia używam mojego pierwszego suplementu o nazwie AAKG Mega hardcore TrecNutrition , 3 kapsy przed treningiem i naprawdę efekty mnie powaliły na kolana gdyż myslalem ze to taki pic na wode .... . Ale zauważyłem w interecie że istnieje dużo spalaczy tłuszczu . Od kilku lat mecze sie z nadwagą około 15-20 kg i tutaj [...]

[...] lat. Trenuje biegi(dla jasności sprinty) . Dwa dni temu (mianowicie 01.11.2013r) ścigałem sie z kolegą, i upadłem na ziemię . Upadłem na brzuch . jedyne co miałem zdarte to kolana i nadgarstek . Poszliśmy z kolegą usiąść (on też sie przewrócił) i zaczęło mnie strasznie boleć nad prawym pośladkiem . Pierwszy dzień bolało mnie strasznie. Nie [...]

[...] drugiego to wystarczy dieta i aeroby jak zrobi sie cieplo wiec w tej kwestii suplementy niepotrzebne zdrowie = problemy ze stawami (notoryczne krecenie kostki, strzykajace kolana, barki - koszykowka); watroba (weekendowe imprezki, pizza itp - koniec z tym!); chcialbym rowniez budzic sie bardziej rzesko z rana.. wiem ze to proces dlugotrwaly i [...]

[...] sumie na tyle wyglądam... Na głowie włosów dużo, cienkie, blond. Na klatce włosów dużo, normalne, ciemne. Na rekach malutkie, jaśniutkie, prawie jak u kobiety. Na nogach od kolana w dół dość dużo i ciemne. Korale obrośnięte prawidłowo. Na twarzy kilka na krzyż... Iść do endokrynologa czy zaaplikować sobie kurację testosteronem? ;) Jakies [...]

[...] do trenowania; w miedzy czasie troche plywalam, chodzilam na silownie, teraz na aerobik, ale wciaz marze o karate :)) moje pytanie: ktory ze sportow walki najmniej obciaza kolana (w ogole jest taki?) i w jakim wymiarze godzin powinnam teraz wrocic do treningow, zeby nie doprowadzic sie juz do ostatecznego kalectwa? ps. interesuje mnie Warszawa [...]

[...] podciągania. Jestem wysoki 1,90m mam niską futrynę co powoduje, że przy zwisie na wyprostowanych ramionach na moim drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( ). Nie mogę wspierać sie [...]

Jaka jest szansa, że opaska magnetyczna( czyli taka z zsszytymi magnesami) pomaga na regeneracje kolana? Ostatnio takie cos wypatrzylem w sklepie, drogie to jest a niechcialbym wyrzucac pieniedzy w bloto. Slyszalem co prawda ze wiele chorob da sie leczyc polem magnetycznym, ale chyba one musi byc znacznie silniejsze niz z takich magnesow.

[...] siłownia Odżywianie : jem normalnie dania domowe, slodycze jak kazde dziecko. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, chore kolana (guzwatosc piszczeli) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wf Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]